마음씨바르게1 5가지 효과적인 마음 가다듬기 방법 1. 숨 쉬기 연습 조절된 숨들이어 마음을 안정시켜주는 깊고 천천히 한번 먹고 내쉬기 연습을 해보세요. 가슴 호흡보다는 복부 호흡을 하도록 노력해보세요. 복부 호흡은 마음의 안정을 도와줍니다. 깊게 들이마시고 숨을 빠르게 내쉬는 것보다 속으로 세는듯이 천천히 들이편 후 한동안 숨을 참는 것을 연습해보세요. 일상 속 숨 연습을 통해 긴장이나 스트레스 상황에서도 숨 쉬기에 더 집중할 수 있도록 훈련할 수 있습니다. 숨 쉬기 연습은 마음을 가다듬고 몸과 마음을 조화롭게 유지하기 위한 중요한 요소 중 하나입니다. 2. 명상과 요가 명상: 매일 조용한 장소에서 명상을 실천하며 몸과 마음을 안정시킵니다. 요가: 요가 동작을 통해 몸을 스트레칭하고 숨을 깊게 들이마십니다. 호흡 조절: 깊고.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음